➡️ Nessa fase da vida existe um maior risco de perda óssea, chamada osteoporose, e um consumo adequado de cálcio é fundamental para evitar fraturas.
Na menopausa, o ideal é consumir 1200mg de cálcio, associando sempre Vitamina D e Magnésio. Exercícios físicos também auxiliam na absorção de cálcio nos ossos.
Fontes de cálcio, como brócolis, repolho, couve, tofu (queijo de soja), castanhas, peixes e frutos do mar, além do leite e derivados (queijo, iogurte e coalhada), devem ser consumidos diariamente.
➡️ Se você está na menopausa ou conhece alguém que está, envie esse post para ela 💚
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