1. Alimentação é um prazer da vida e faz parte dela, e não deve ser a fonte de sofrimento ou o centro da vida.
2. A dieta precisa ser realista. Cada pessoa tem seu tempo, sua fase e sua rotina, e é fundamental respeitá-los.
3. Planejamentos a curto, médio e longo prazo são estratégias de sucesso para tudo na vida, inclusive na alimentação.
4. A vida não é linear! Entre altos e baixos, o importante é sempre estar pronto para recomeçar.
5. Números na balança não nos definem. Eles são só uma referência, e o que realmente importa é como nos sentimos e nos percebemos, como cuidamos da nossa saúde e bem-estar.
6. Pra uma dieta funcionar, melhorar do que restringir, é acrescentar os alimentos certos.
7. Reeducação alimentar buscando saúde a longo prazo, associada a atividades físicas e cuidados da saúde mental, é a chave para a longevidade e uma vida plena!
CRN2 17764D