Sugestões:
➡️ pão ou tapioca recheados com: frango desfiado, ovos mexidos ou atum
➡️ Panqueca de banana: massa de banana, canela, ovos e aveia ou tapioca
➡️ Batida de whey protein com leite e fruta
➡️ Refeição completa: arroz, feijão, carne, legumes e salada.
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