O aminoácido Triptofano é responsável pela produção do hormônio que garante o nosso bem-estar e regula o sono. Eu gosto de indicar fontes de triptofano no final da tarde, pois fisiologicamente é o horário de maior ansiedade por alimentos (principalmente doces ou comfort foods) e já começa a preparar o organismo para relaxar à noite.
➡️ Essencial para quem sofre com ansiedade, depressão, hiperatividade, enxaquecas crônicas, irritação e insônia!
➡️ Mas para ajudar o corpo a produzir esse aminoácido é preciso ingerir os alimentos certos.
Anote aí:
✅ Frutas: banana, uva, kiwi, abacaxi, ameixa, morango, mamão.
✅ Verduras e legumes: repolho, berinjela, vagem, ervilha, tomate.
✅ Oleaginosas e cereais: nozes, castanhas, sementes e aveia.
✅ Salmão.
✅ Chocolate amargo.
💊 Vale lembrar que o triptofano pode ser suplementado.
👉 Inclua esses alimentos em sua dieta e melhore o seu bem-estar.