Quem nunca exagerou na comilança durante um final de semana, né? O ideal, antes de qualquer coisa, é pensar que temos permissão para comer ao longo de toda a semana, equilibrando vontades e necessidades, ao invés de ficar na expectativa do final de semana para enfiar o pé na jaca e acabar comendo muito mais do que deveria ou gostaria.
Dito isso, o que fazer na segunda-feira?
1. Beba bastante água : além de reidratar seu corpo, a água é essencial para que o fígado e os rins consigam eliminar as toxinas do organismo.
2. Faça atividade física: movimentar-se ajuda não somente a queimar calorias, mas também a botar todo o sistema digestório em funcionamento. Pra quem tem constipação, essa é uma dica valiosa!
3. Consuma fibras: junto com uma boa hidratação, as fibras ajudam a regular o intestino e a diminuir os inchaços.
4. O principal: retome a alimentação sem compensações! Não vai ajudar nada você entrar em uma dieta restritiva durante a semana e voltar a comer em excesso no final de semana... vira um ciclo vicioso!
Se divirta, alimente-se com saúde, se hidrate e se movimente em todos os 7 dias da semana! Se permitir refeições ou alimentos sem estarem restritos a um dia específico torna a sua relação com a comida muito mais saudável e menos compensadora! ;)