É no café da manhã que a gente garante aquela energia para começar bem a rotina! Pra isso, consuma alimentos que geram saciedade e contém nutrientes necessários para o bom funcionamento do corpo.
Existem diversas opções de alimentos saudáveis para incluir na sua refeição matinal:
1. Frutas! São ricas em nutrientes essenciais para o bom funcionamento do corpo. Escolha as que mais te agradam e consuma também ao longo do dia.
2. Consuma oleaginosas: nozes, castanhas, amêndoas, macadâmia... são ricas em fibras, gorduras boas, vitaminas e minerais.
3. Tome um shake de proteína: eles fornecem energia e nutrientes essenciais para o bom funcionamento do corpo. Dá pra bater com leite, iogurte, aveia, frutas... Como preferir!
4. Consuma iogurtes (natural, grego, proteico...): eles são ricos em proteínas, vitaminas e minerais, além de serem probióticos e fazerem bem pra nossa saúde intestinal. Há opções também para os intolerantes a lactose.
5.Tapioca, cuscuz, aveia, ovos: São excelentes opções no lugar do pão tradicional - mas pode ser o pãozinho também, o interessante é ir variando!
Quais dessas você já adota no seu café da manhã? ☀️