Observe como seu corpo reage após comer alguns alimentos, como:
👉 Laticínios: iogurte, leite, queijos;
👉 Feijões;
👉 Trigo e fermento de pão;
👉 Cevada, aveia, malte, centeio;
👉 Repolho e pimentões.
Para começar a investigar se você intolerância ou sensibilidade, faça um teste de bem simples, com 3 passos:
1️⃣ Faça um diário alimentar e anote tudo o que come.
2️⃣ Experimente tirar do cardápio esses alimentos por alguns dias e anote como se sente.
3️⃣ Pegue o seu diário e leve até o seu nutricionista.
Lembrando que ler os rótulos é muito mais do que apenas verificar se o produto está dentro do prazo de validade ou se a embalagem está sem defeitos.
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